Sección: ORTOSPORT

Boletín 209. Ejercicio en Clima Cálido e Hidratación

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo

Boletín 200. Envejeciendo con Salud

El proceso de envejecimiento implica entre otras cosas la pérdida de fuerza y capacidad para realizar actividades, la memoria, el funcionamiento de múltiples órganos, etc. La piel y los tejidos en general van perdiendo elasticidad (Arrugas, mayor sensibilidad al sol, etc) Los músculos pierden fuerza y volumen, a partir de los 30-35 años Los huesos Continúa Leyendo

Boletín 194. Hacer Ejercicio en Clima Frío

Boletín 194. HACER EJERCICIO EN CLIMA FRIO En esta época del año, cuando las temperaturas pueden llegar al punto de congelación o incluso por abajo de este, podemos realizar actividades físicas o deportivas al aire libre, siempre y cuando tomemos en cuenta las siguientes recomendaciones para disminuir el riesgo de lesiones o enfermedades. 1) Cubrirse Continúa Leyendo

Boletín 180. Luxación Acromio-Clavicular

La Articulación Acromioclavicular forma parte de la articulación del hombro. Se encuentra en la parte superior del mismo y está formada por la unión entre la clavícula y el acromion (hueso que se encuentra en la parte más alta del hombro). Esta lesión es más común en deportistas jóvenes, generalmente sucede como consecuencia de una Continúa Leyendo

Boletín 175: Las Olimpiadas

LOS JUEGOS OLIMPICOS, OLIMPIADAS. Los Juegos Olímpicos de la época moderna se inspiraron en los realizados por los Antiguos Griegos entre los años 776 AC hasta el 393 DC, cuando el Emperador Romano Teodosio prohibió su realización por considerarlos una fiesta pagana contraria a sus creencias religiosas. Exactamente 1,500 años después el francés Barón Pierre Continúa Leyendo

Boletín 173. Dopaje en el Deporte

El Tema se ha vuelto actual con la reciente exclusión de una gran parte de los atletas de Rusia de los Juegos Olímpicos de Rio 2016. El argumento ha sido que la Federación Rusa y sus médicos promovieron por sistema el uso de substancias prohibidas entre sus atletas, además de que escondieron más de 300 Continúa Leyendo

Boletín 165. Vamos a Hacer Ejercicio

La “vida moderna” se ha vuelto muy sedentaria, sin embargo es importante realizar ejercicio, o actividad física con regularidad. Dentro de los beneficios conocidos del ejercicio se encuentran: Mejoría en el estado de ánimo, mayor entusiasmo y energía, mejor calidad del sueño, mejor autoestima, disminución del stress, mejor productividad en el trabajo, disminución de peso, Continúa Leyendo

Boletín 147: Conmoción, La Verdad Oculta

Una conmoción (concusión en Inglés) es una lesión traumática del cerebro que altera su funcionamiento en forma transitoria, la lesión se puede producir por un golpe directo a la cabeza o por un movimiento brusco, súbito de la cabeza. Es un problema común sobretodo en quienes participan en deportes de contacto, principalmente el Futbol Americano, Continúa Leyendo

Boletín 141. ¿Se puede correr enfermo un Maratón?

EL MARATHON es un evento que no debe ser visto o contemplado a la ligera. Implica un gran esfuerzo el día de la carrera y debe ser precedido por un buen programa de entrenamiento. En personas mayores de 40 años, o con enfermedades del corazón, riñones, hígado o diabetes, obesidad, hipertensión arterial, etc. se recomienda Continúa Leyendo

Boletín 133. Corredores Master o Senior, Parte II

No hay nadie tan viejo que no pueda empezar a correr o a caminar !!! Arriba de los 40-50 años, es aconsejable: 1) Hacerse un Check-up antes de iniciar (Detectar o controlar problemas Cardiovasculares, Pulmonares, Diabetes, Presión Arterial Alta, Exceso de Peso) 2) Empezar despacio. Caminar por 1 mes, luego trotar y caminar 3) Aumentar Continúa Leyendo