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Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo
El día de ayer se corrió el Maratón de Monterrey. De hecho más de 5,000 corredores, incluyéndome lo corrimos. El correr un Maratón es un gran reto e implica una serie de sacrificios y entrenamiento riguroso. Para muchos es la culminación de un sueño o de una Meta que a veces parece inalcanzable. Un Maratón Continúa Leyendo
PARA CORREDORES: Entrenamiento Aeróbico vs. Anaeróbico Sabemos que al hacer ejercicio, el cuerpo utiliza principalmente azúcares y grasas como combustible para generar energía. Cuando este proceso de transformación de energía sucede con un buen aporte de oxígeno, le llamamos ENTRENAMIENTO AEROBICO. Cuando no existe suficiente oxígeno (como cuando corremos muy rápido o por períodos muy Continúa Leyendo
LA DIETA DEL CORREDOR: Las 6 Reglas de Oro Aunque en los últimos años se ha hecho común que los corredoras consuman una gran cantidad de barras de proteínas o de proteínas y carbohidratos, bebidas energéticas y comidas fortificadas. La comida “verdadera” como las frutas, vegetales, granos, y carnes sin grasa, son mejores. Ya que Continúa Leyendo
Sin lugar a duda que el equipo más importante para un Corredor, además de su propio cuerpo, son los Tenis. Existen múltiples características que se deben buscar en un par de tenis para encontrar los que mejor se ajustan a nuestras necesidades. Por ejemplo, existen tenis especialmente diseñados para jugar basketball, soccer, etc. Entre los Continúa Leyendo
Una de las preocupaciones más comunes entre los corredores es: ¿Cuanta condición física perderé si dejo de correr unos días? Ya sea por una lesión, enfermedad, sobreentrenamiento, trabajo o cualquier otro motivo, es común que un corredor deje de correr por unos días y esto eche a perder meses de preparación y entrenamiento. Cuando se Continúa Leyendo
BOLETIN 65 : Los Niños y las Carreras de distancia Debido al creciente interés en las carreras de distancia, con frecuencia me hacen las siguientes preguntas: Deben participar los niños y jóvenes en carreras de distancia, o desde que edad deben participar ??. Aunque no tenemos evidencia científica sólida, el Club de Corredores de América Continúa Leyendo
La llamada “Rodilla del Corredor» o «Runner´s Knee” es la lesión más común en los corredores (16% de todas las lesiones) y se manifiesta con dolor en la parte anterior o al frente de la rodilla, Se caracteriza por un dolor alrededor o atrás de la rótula (el hueso ovalado que tenemos al frente de Continúa Leyendo
Una pregunta común entre corredores es si correr en la banda o afuera produce los mismos beneficios ?? De hecho hay algunas rutinas que se hacen mejor o más facilmente en la banda. Como casi todas las cosas hay ventajas y desventajas en las dos opciones. La principal diferencia es que cuando uno corre en Continúa Leyendo
El Esguince de Tobillo es la lesión deportiva más común, se calcula que solo en EUA unas 25,000 personas sufren esta lesión diariamente. Puede suceder en atletas participando en alguna actividad deportiva o simplemente al pisar sobre una superficie irregular o con declive. Los ligamentos del tobillo son estructuras elásticas, como ligas, que unen los Continúa Leyendo