Inicia otro año y como es costumbre, lo empezamos con una serie de esperanzas y nuevos propósitos. Hace un año mi propósito fué el compartir estos Boletines Semanales con Ustedes. Espero que hayan cumplido con sus expectativas y sido de utilidad. Al final del escrito les comparto mi Propósito para este 2014. Para este inicio de año les propongo los siguientes 5 cambios para mejorar su Salud.
Desde el punto de vista Físico. Si podemos lograr los siguientes 3 propósitos nuestra salud mejorará radicalmente:
1) HACER EJERCICIO. Cualquier actividad física que nos acelere la frecuencia del corazón por arriba de 100 latidos por minuto, por períodos de 40 minutos 4-5 veces por semana (Caminar, Trotar,Bailar, Ciclismo, Natación, etc.). Ver Boletín 2 El Ejercicio y la Salud
2) BAJAR DE PESO. México se ha convertido en el Primer Lugar Mundial en Obesidad tanto Infantil como en Adultos. Esto aunado a la poca actividad física de la “vida moderna” llena de Computadoras, Dispositivos Electrónicos, Equipos automáticos, Televisiones, etc. Nos ha llevado a Enfermedades como Diabetes, Enfermedades del Corazón y de la Circulación (Embolias, Infartos del Corazón y del Cerebro, Trombosis), Hipertensión, Desgaste de la Columna y de las Articulaciones. Ver Boletín 4 La Obesidad y su Salud
3) DEJAR DE FUMAR. El humo del tabaco tiene cientos de substancias químicas dañinas para el cuerpo. Muchas de ellas productoras de Cancer, no solo de Pulmón, Esófago, Estómago, Laringe, Faringe, Boca, Lengua, Piel, sino también de Riñón, Vejiga, etc. En otras personas produce un Trastorno conocido como Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) que se caracteriza por dificultad para respirar, falta de oxígeno, cansancio, incapacidad para realizara actividades deportivas y aún actividades de la vida diaria; en sus etapas finales hace que estas personas requieran de oxígeno en forma constante para poder sobrevivir. Además el humo del cigarro daña en forma muy parecida a las personas no fumadoras que lo aspiran (Fumador Pasivo o Secundario). Por lo general estas personas son los familiares más cercanos y más queridos (hijos o cónyuges,padres) amigos, o compañeros de trabajo. Ver Boletín 1. Tabaquismo
Si se logra cumplir con sólo estos 3 propósitos, su Salud Física y en buena parte Emocional se verá afectada positivamente y le permitirá tener mejor calidad de vida y desarrollar sus actividades cotidianas.
Desde el punto de vista Emocional, les sugiero los siguientes dos propósitos:
1) PASAR MAS TIEMPO CON LA FAMILIA, amigos y seres queridos. Múltiples estudios han demostrado que cuando se les pregunta a las personas que hubieran hecho diferente en su vida. Casi en forma universal la respuesta es precisamente esa: HABER PASADO MAS TIEMPO CON MI FAMILIA Y AMIGOS.
2) AYUDAR A LAS PERSONAS QUE SON MENOS AFORTUNADOS QUE NOSOTROS. Aunque parece increíble, cuando uno dá su tiempo, esfuerzo, apoyo, dinero o lo que sea para ayudar a alguien más, la persona que entrega es la que se ve más beneficiada; con una sensación de plenitud, de haber hecho algo bueno, de tener la capacidad de ayudar a alguien más débil o con alguna necesidad especial.
Les comparto mi Propósito de Año Nuevo: DISFRUTAR A MI NIETA.
MUCHAS FELICIDADES Y QUE DIOS LOS BENDIGA !!!!!