Sección: Ejercicio

Boletín 209. Ejercicio en Clima Cálido e Hidratación

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo

Boletín 200. Envejeciendo con Salud

El proceso de envejecimiento implica entre otras cosas la pérdida de fuerza y capacidad para realizar actividades, la memoria, el funcionamiento de múltiples órganos, etc. La piel y los tejidos en general van perdiendo elasticidad (Arrugas, mayor sensibilidad al sol, etc) Los músculos pierden fuerza y volumen, a partir de los 30-35 años Los huesos Continúa Leyendo

Boletín 194. Hacer Ejercicio en Clima Frío

Boletín 194. HACER EJERCICIO EN CLIMA FRIO En esta época del año, cuando las temperaturas pueden llegar al punto de congelación o incluso por abajo de este, podemos realizar actividades físicas o deportivas al aire libre, siempre y cuando tomemos en cuenta las siguientes recomendaciones para disminuir el riesgo de lesiones o enfermedades. 1) Cubrirse Continúa Leyendo

Boletín 175: Las Olimpiadas

LOS JUEGOS OLIMPICOS, OLIMPIADAS. Los Juegos Olímpicos de la época moderna se inspiraron en los realizados por los Antiguos Griegos entre los años 776 AC hasta el 393 DC, cuando el Emperador Romano Teodosio prohibió su realización por considerarlos una fiesta pagana contraria a sus creencias religiosas. Exactamente 1,500 años después el francés Barón Pierre Continúa Leyendo

Boletín 173. Dopaje en el Deporte

El Tema se ha vuelto actual con la reciente exclusión de una gran parte de los atletas de Rusia de los Juegos Olímpicos de Rio 2016. El argumento ha sido que la Federación Rusa y sus médicos promovieron por sistema el uso de substancias prohibidas entre sus atletas, además de que escondieron más de 300 Continúa Leyendo

Boletín 165. Vamos a Hacer Ejercicio

La “vida moderna” se ha vuelto muy sedentaria, sin embargo es importante realizar ejercicio, o actividad física con regularidad. Dentro de los beneficios conocidos del ejercicio se encuentran: Mejoría en el estado de ánimo, mayor entusiasmo y energía, mejor calidad del sueño, mejor autoestima, disminución del stress, mejor productividad en el trabajo, disminución de peso, Continúa Leyendo

Boletín 133. Corredores Master o Senior, Parte II

No hay nadie tan viejo que no pueda empezar a correr o a caminar !!! Arriba de los 40-50 años, es aconsejable: 1) Hacerse un Check-up antes de iniciar (Detectar o controlar problemas Cardiovasculares, Pulmonares, Diabetes, Presión Arterial Alta, Exceso de Peso) 2) Empezar despacio. Caminar por 1 mes, luego trotar y caminar 3) Aumentar Continúa Leyendo

Boletín 118. Lesiones en Ciclistas

Se calcula que en los EUA hay unos 80 Millones de Ciclistas, y de estos un 48% presentan problemas en el cuello, 42% en las rodillas, 36% en las ingles y los glúteos, 31% en las manos y 30% en la espalda. Además de estas lesiones o problemas por el uso y sobreuso, las lesiones Continúa Leyendo

Boletín 114. Golpe (Choque) de Calor

Es la forma más severa de enfermedad producida por el calor. Se caracteriza por temperatura corporal mayor a 40 grados, dolor de cabeza, náusea, vómito, frecuencia cardiaca y respiratoria acelerada, confusión, agitación, alteración del lenguaje, irritabilidad, delirio, convulsiones y coma. Existen dos tipos de Choque de calor: 1) El Clásico, el cual es consecuencia de exposición Continúa Leyendo

Boletín 113. Hidratación y Ejercicio

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo