Sección: ORTOSPORT

Boletín 245. Evite estar sentado por periodos prolongados

Vivimos en un mundo que se ha vuelto sedentario. Los avances tecnológicos, la inseguridad, el desarrollo de muchos trabajos que implican estar sentado durante horas frente a una computadora, teléfonos y otros aparatos electrónicos o monitores en fábricas, estudiantes, recepcionistas, telefonistas, etc. Así como muchos pasatiempos como ver películas, juegos de mesa, largas pláticas de Continúa Leyendo

Boletín 243. Ejercicio Cardiovascular vs. Ejercicio de Resistencia (Pesas)

Durante las últimas semanas hemos hecho una serie de Boletines relacionados con diversos tipos de ejercicio. Aeróbico vs. Anaeróbico; Cardiovascular vs. Ejercicio para quemar grasa y ahora revisaremos las diferencias entre el Ejercicio Cardiovascular vs. Hacer Ejercicios de Resistencia (Levantar pesas). Como hemos mencionado en los Boletines previos, el ejercicio Cardiovascular implica realizar una actividad Continúa Leyendo

Boletín 242. Ejercicio Cardiovascular vs. Ejercicios para Quemar Grasa

EJERCICIO CARDIOVASCULAR VS EJERCICIO PARA QUEMAR GRASA La semana pasada platicamos acerca del ejercicio Aeróbico vs. el Anaeróbico. En el primero se requiere de oxígeno para realizarlo y en el segundo no. Dentro del ejercicio aeróbico se han descrito tres zonas de ejercicio. Zona Cardiovascular (Cardio), la Zona de quema de Grasa (Fat burning) y Continúa Leyendo

Boletín 241. Ejercicio Aeróbico vs. Anaeróbico

EJERCICIO AEROBICO VS. ANAEROBICO Existen básicamente dos formas en las que el cuerpo utiliza la energía necesaria para realizar ejercicio o actividades físicas. Una es la llamada Aeróbica, en la cual el oxígeno es utilizado junto con carbohidratos o grasas; y la otra es la Anaeróbica en la cual se puede realizar ejercicio sin utilizar Continúa Leyendo

Boletín 230. Hacer Ejercicio en Familia

Las Familias activas son la base de una Buena Salud física y emocional. Sabemos que los niños que hacen deporte, andan en bicicleta o juegan, son más sanos y felices que los que no lo hacen. También sabemos que el ejercicio y la actividad física son críticos para la construcción de huesos fuertes y un Continúa Leyendo

Boletín 228. Pinzamiento Femoro-Acetabular

Es una de las causas más comunes de dolor de cadera en adultos jóvenes y en la edad media de la vida. Resulta de la fricción anormal entre los dos huesos que forman la articulación de la cadera: 1) La cabeza del fémur y 2) El acetábulo (es la copa donde se “acomoda” la cabeza Continúa Leyendo

Boletín 225. Lesiones del Manguito Rotador

Una de las causas más comunes de dolor en el hombro. En Estados Unidos más de 2 Millones de personas visitan al médico cada año por este problema. El llamado Manguito rotador se forma por la unión de tendones de 4 músculos que “sujetan” y dan estabilidad al hombro, al mismo tiempo estos músculos realizan Continúa Leyendo

Boletín 221. Esteroides Anabólicos y sus Efectos

Los Esteroides Anabólicos son substancias artificiales, similares a la hormona masculina testosterona, desarrollados hace unos 80 años, con el objetivo de tratar a hombres con pobre producción de esta hormona y que presentaban alteraciones en el desarrollo y función sexual. Se han utilizado para el manejo de pubertad tardía, algunos tipos de impotencia y para Continúa Leyendo

Boletín 219. Calambres o Espasmos Musculares

Un Calambre Muscular se define como una contracción muscular involuntaria que ocurre súbitamente y no se relaja. Puede afectar cualquier músculo, parte de él, o incluso a un grupo de músculos al mismo tiempo. Los más comúnmente afectados son los músculos de la pantorrilla, la parte de atrás del muslo (Isquiotibiales o Hamstrings) y el Continúa Leyendo

Boletín 212. El Método de Correr-Caminar-Correr

El Método de Correr-Caminar-Correr, también conocido como Método de Osler ha sido utilizado desde 1973 y popularizado en los últimos 40 años por el Maratonista Olímpico y Entrenador Jeff Galloway, quien incluso en el 2016 publicó un libro llamado THE RUN-WALK-RUN-METHOD, donde se pueden revisar los detalles. Según Galloway los Principios del Método de CORRER-CAMINAR-CORRER Continúa Leyendo