Boletín 210. Síndrome Metabólico

Nombre que se le da a un grupo de factores de riesgo que ocurren juntos y aumentan la probabilidad de sufrir: 1) Obstrucción de las Arterias Coronarias (Ver Boletín 197 Angina de Pecho e Infarto al Corazón) 2) Accidente Cerebrovascular (Ver Boletín 161) y 3) Diabetes Tipo 2 (Ver Boletín 33 Y 124).
Causas
El síndrome metabólico se está volviendo muy común en México y los Estados Unidos. Está relacionado principalmente con la OBESIDAD y la FALTA DE ACTIVIDAD FISICA (Ver Boletín 2, 94, 165).
Los dos factores de riesgo más importantes para el síndrome metabólico son:
¥ Obesidad en la parte media y superior del cuerpo (OBESIDAD CENTRAL). Este tipo de cuerpo se describe como “forma de manzana”.
¥ Resistencia a la insulina. La insulina es una hormona producida en el páncreas, es necesaria para controlar la cantidad de azúcar en sangre. Resistencia a la insulina significa que las células usan la insulina de manera menos eficiente. Esto eleva el nivel de azúcar en sangre, y provoca que la insulina aumente también. Esto lleva a incremento de la grasa corporal (Obesidad).
Otros factores de riesgo incluyen: Leer más
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Boletín 209. Ejercicio en Clima Cálido e Hidratación

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados.
La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la temperatura y humedad del ambiente, el tipo de ropa o equipo utilizado. Las características individuales, como el peso corporal, la predisposición genética, la eficiencia metabólica y la tolerancia al calor influencían también la sudoración de cada persona en diversas actividades. Es común que los atletas pierdan entre 1 y 2 litros por hora, pero algunos jugadores de futbol americano (muy grandes y pesados) pueden perder hasta 8 litros en un día.
El ejercicio produce una elevación de la temperatura corporal que en climas fríos se puede disipar fácilmente con mínima sudoración. En climas calientes el cuerpo depende de la sudoración para disminuir la temperatura corporal, esto puede llevar a pérdidas significativas de agua y electrolitos, principalmente sodio y potasio. Aún en climas fríos usar equipo o ropa gruesa e impermeable, puede elevar significativamente la sudoración.
Las Recomendaciones de la American College of Sports Medicine son: Leer más
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Boletín 196. Violencia Juvenil en México

Boletín 196. VIOLENCIA JUVENIL EN MEXICO

Esta semana la sociedad regiomontana, y la de todo el país se vió sacudida por la noticia de que un joven de 15 años, agredió con un arma de fuego a una maestra y a dos de sus compañeros, para luego suicidarse. Estos hechos son poco comunes en nuestra sociedad, y los conocemos principalmente a través de lo que ha sucedido en otros países.
No debemos dejar pasar esta tragedia, sin aprender de ella. Ya que este tipo de actos se pudiera repetir. Es posible que se haya tratado de una situación aislada, y relacionada con algún tipo de enfermedad o problema personal; sin embargo algunas evidencias indican que existen grupos que promueven este tipo de conductas.
La violencia afecta a una gran parte de los jóvenes en nuestro país, tanto como víctimas, y como victimarios. Según un reporte del Banco Mundial la violencia juvenil en México se triplicó en solo 3 años entre el 2008 al 2010. Cerca del 40% de los homicidios en el país afectan a los jóvenes, llegando a una tasa superior a 25 homicidios al año por cada 100,000 habitantes. Al mismo tiempo más de la mitad de los homicidios son perpetrados por jóvenes.
No hay duda de que existe una descomposición social, en donde la familia, que es el núcleo de la sociedad ha sufrido una desintegración severa en las últimas décadas. La tasa de madres solteras, embarazos en la adolescencia, divorcios, y violencia familiar han ido en aumento durante los últimos años, lo cual afecta a los niños y jóvenes que no reciben los valores tradicionales esenciales para su desarrollo personal y su inserción en la comunidad. Además de lo ya mencionado, otros problemas como el alcoholismo, la drogadicción, las pocas oportunidades de crecimiento y desarrollo para las clases marginadas de nuestra sociedad hacen que los jóvenes sean presa fácil de las organizaciones criminales que los usan a su antojo para cometer una serie de actos ilegales (robos, secuestros, narcotráfico, etc.).
Aunque obviamente nosotros no podemos cambiar un país entero, si es posible provocar un cambio que mejore las expectativas de nuestra juventud. Leer más >

Boletín 191. Los Zapatos Ortopédicos NO Funcionan

Boletín 191. LOS ZAPATOS ORTOPEDICOS NO FUNCIONAN

Diferentes tipos de zapatos y aparatos ortopédicos datan de hace unos 500 años cuando se utilizaron originalmente para tratar deformidades producidas por fracturas, infecciones, poliomielitis, deformidades congénitas, etc. Los llamados zapatos ortopédicos como los conocemos en la actualidad, son aquellos a los que se les han atribuido la capacidad de corregir un sinnúmero de problemas o variantes en la forma o posición de los pies y las piernas, entre los que se encuentran el pie plano, “tobillos vencidos”, “arco caído”, angulación de las rodillas hacia adentro o afuera, marcha con las puntas de los pies hacia adentro o hacia afuera, dolores en las piernas, rodillas, columna, etc. Aunque su uso data de hace más de 100 años, NO EXISTE EVIDENCIA CIENTIFICA QUE APOYE SU EFECTIVIDAD. En otras palabras, NO FUNCIONAN.
De hecho los estudios que se han hecho en los últimos 30 años han demostrado que usar un “Zapato ortopédico”, Plantillas o taloneras NO SON EFECTIVOS para modificar la forma de los pies, tobillos, piernas, caderas o columna. Específicamente en los casos de Pie Plano, sabemos que la mayoría de los bebés tienen el Pie Plano por la elasticidad de los ligamentos; con la edad al disminuir la elasticidad, el arco va “creciendo” naturalmente. Estudios científicos han demostrado que ESTE PROCESO SE DA CON O SIN LAS PLANTILLAS O ZAPATOS ORTOPEDICOS, por lo que no tiene sentido usarlos.
En los casos de angulación de las rodillas (hacia adentro o afuera) o cuando los pies apuntan hacia adentro o afuera, los zapatos y plantillas han demostrado ser COMPLETAMENTE INEFECTIVOS para modificar la alineación de las piernas o rodillas. Existen además una serie de aparatos ortopédicos como los llamados “Cables” o “Twisters” los cuales están diseñados para modificar la rotación de las piernas, estos mejoran la posición de las piernas mientras se usan, pero al retirarlos, la deformidad reaparece, sin ninguna mejoría permanente. Estos aparatos, así como los llamados zapatos ortopédicos producen una serie de alteraciones en la imagen corporal y autoestima de los niños, y los hace objeto de burlas y ataques por sus propios compañeros (víctimas de Bullying). Leer más >