Sección: ORTOSPORT

Boletín 318. Problemas Gastrointestinales en Corredores

Según diversos estudios, entre un 30-50% de los corredores experimentan con frecuencia problemas o trastornos Gastrointestinales al correr o inmediatamente después. Estos van desde Gastritis, Reflujo Gastroesofágico, Náusea, Vómito, Diarrea, Dolor Abdominal (Ardor, Cólicos, etc.). Los más afectados son los corredores de distancia. Existen múltiples factores que producen o se relacionan a ellos, entre los Continúa Leyendo

Boletin 317. Periostitis

Una de las lesiones más comunes en Corredores, sobretodo los que se inician. Problema relacionado al ejercicio, se caracteriza por dolor en la cara anterior de la pierna, en la “espinilla” y puede acompañarse de inflamación en el área dolorosa, el dolor generalmente afecta un área larga de 10-15 cms. También se le conoce como Continúa Leyendo

Boletín 314. Correr NO Desgasta tus Rodillas

Amigos, familiares y pacientes me preguntan con frecuencia. ¿Como es posible que siendo Doctor, ande corriendo Maratones, que si acaso no sé que eso desgasta las rodillas ? Y me insisten CORRER VA A ACABAR CON TUS RODILLAS. Vas a terminar operado o en una silla de ruedas. Probablemente uno de los Mitos más importantes Continúa Leyendo

Boletín 301. Cuidado con el Calor. Hidratación y Ejercicio

Ahora que estamos en plena época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, Continúa Leyendo

Boletín 282. El Ejercicio: Fuente de la Eterna Juventud

Dentro de los muchos beneficios que produce el ejercicio se encuentran: 1) Mejora el estado de animo, esto debido a la liberación de endorfinas, una especie de morfina que produce el cuerpo en forma natural. 2) Nos dá más energía. 3) Mejor calidad de sueño. 4) Autoconfianza y Seguridad. 5) Menos Stress y Ansiedad, el Continúa Leyendo

Boletín 271. Cuidado con los Brincolines

Aunque los Brincolines continuan usandose frecuentemente, tanto la Academia Americana de Pediatría (AAP), la Academia Americana de Ortopedia (AAOS) y la US Consumer Product Safety Commission han publicado, desde 1999 RECOMENDACIONES EN CONTRA DE SU USO RECREATIVO, y solo consideran deben utilizarse como parte del entrenamiento de gimnastas, y otros deportistas de alto nivel, A Continúa Leyendo

Boletín 263. ¿ Como Respirar al Correr ?

Un problema común en los “Nuevos corredores” es como Respirar para no cansarse y poder mantener un ritmo de carrera contínuo y más eficiente. Por supuesto que este Ritmo es diferente en cada uno de nosotros y depende de una serie de factores, entre los que se encuentran: Experiencia y Nivel de entrenamiento, Intensidad y Continúa Leyendo

Boletín 254: Choque o Golpe de Calor

Es la forma más severa de enfermedad producida por el calor. Se caracteriza por temperatura corporal mayor a 40 grados, dolor de cabeza, náusea, vómito, frecuencia cardiaca y respiratoria aceleradas, confusión, agitación, alteración del lenguaje, irritabilidad, delirio, convulsiones y coma. Existen dos tipos de Choque de calor: 1) El Clásico, el cual es consecuencia de Continúa Leyendo

Boletín 253. Cuidado con el Calor !!!

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo

Boletín 247. Ejercicio: La mejor Medicina

¿ Cuanto pagaría Usted por una Medicina que sin producir efectos dañinos, le diera todos los beneficios que a continuación le presento ? De hecho NO EXISTE NINGUN MEDICAMENTO QUE PRODUZCA LOS BENEFICIOS QUE EL EJERCICIO NOS BRINDA, con la ventaja adicional de no tener costo, ni efectos secundarios indeseables. Para las personas enfermas EL Continúa Leyendo