Sección: ORTOSPORT

Boletín 254: Choque o Golpe de Calor

Es la forma más severa de enfermedad producida por el calor. Se caracteriza por temperatura corporal mayor a 40 grados, dolor de cabeza, náusea, vómito, frecuencia cardiaca y respiratoria aceleradas, confusión, agitación, alteración del lenguaje, irritabilidad, delirio, convulsiones y coma. Existen dos tipos de Choque de calor: 1) El Clásico, el cual es consecuencia de Continúa Leyendo

Boletín 253. Cuidado con el Calor !!!

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo

Boletín 247. Ejercicio: La mejor Medicina

¿ Cuanto pagaría Usted por una Medicina que sin producir efectos dañinos, le diera todos los beneficios que a continuación le presento ? De hecho NO EXISTE NINGUN MEDICAMENTO QUE PRODUZCA LOS BENEFICIOS QUE EL EJERCICIO NOS BRINDA, con la ventaja adicional de no tener costo, ni efectos secundarios indeseables. Para las personas enfermas EL Continúa Leyendo

Boletín 245. Evite estar sentado por periodos prolongados

Vivimos en un mundo que se ha vuelto sedentario. Los avances tecnológicos, la inseguridad, el desarrollo de muchos trabajos que implican estar sentado durante horas frente a una computadora, teléfonos y otros aparatos electrónicos o monitores en fábricas, estudiantes, recepcionistas, telefonistas, etc. Así como muchos pasatiempos como ver películas, juegos de mesa, largas pláticas de Continúa Leyendo

Boletín 243. Ejercicio Cardiovascular vs. Ejercicio de Resistencia (Pesas)

Durante las últimas semanas hemos hecho una serie de Boletines relacionados con diversos tipos de ejercicio. Aeróbico vs. Anaeróbico; Cardiovascular vs. Ejercicio para quemar grasa y ahora revisaremos las diferencias entre el Ejercicio Cardiovascular vs. Hacer Ejercicios de Resistencia (Levantar pesas). Como hemos mencionado en los Boletines previos, el ejercicio Cardiovascular implica realizar una actividad Continúa Leyendo

Boletín 242. Ejercicio Cardiovascular vs. Ejercicios para Quemar Grasa

EJERCICIO CARDIOVASCULAR VS EJERCICIO PARA QUEMAR GRASA La semana pasada platicamos acerca del ejercicio Aeróbico vs. el Anaeróbico. En el primero se requiere de oxígeno para realizarlo y en el segundo no. Dentro del ejercicio aeróbico se han descrito tres zonas de ejercicio. Zona Cardiovascular (Cardio), la Zona de quema de Grasa (Fat burning) y Continúa Leyendo

Boletín 241. Ejercicio Aeróbico vs. Anaeróbico

EJERCICIO AEROBICO VS. ANAEROBICO Existen básicamente dos formas en las que el cuerpo utiliza la energía necesaria para realizar ejercicio o actividades físicas. Una es la llamada Aeróbica, en la cual el oxígeno es utilizado junto con carbohidratos o grasas; y la otra es la Anaeróbica en la cual se puede realizar ejercicio sin utilizar Continúa Leyendo

Boletín 230. Hacer Ejercicio en Familia

Las Familias activas son la base de una Buena Salud física y emocional. Sabemos que los niños que hacen deporte, andan en bicicleta o juegan, son más sanos y felices que los que no lo hacen. También sabemos que el ejercicio y la actividad física son críticos para la construcción de huesos fuertes y un Continúa Leyendo

Boletín 228. Pinzamiento Femoro-Acetabular

Es una de las causas más comunes de dolor de cadera en adultos jóvenes y en la edad media de la vida. Resulta de la fricción anormal entre los dos huesos que forman la articulación de la cadera: 1) La cabeza del fémur y 2) El acetábulo (es la copa donde se “acomoda” la cabeza Continúa Leyendo

Boletín 225. Lesiones del Manguito Rotador

Una de las causas más comunes de dolor en el hombro. En Estados Unidos más de 2 Millones de personas visitan al médico cada año por este problema. El llamado Manguito rotador se forma por la unión de tendones de 4 músculos que “sujetan” y dan estabilidad al hombro, al mismo tiempo estos músculos realizan Continúa Leyendo