Sección: Ejercicio

Boletín 353. Cuidado con los Ciclistas

En las ultimas semanas han sucedido varios accidentes en la ciudad que han costado la vida a ciclistas, algunos de ellos afectando a personas que usan la bicicleta como medio de transporte para ir al trabajo y otros que lo realizan como una forma de ejercicio. Desafortunadamente la ciudad no cuenta con carriles o vías Continúa Leyendo

Boletín 343. Ejercicio: La Mejor Medicina (En tiempos del Coronavirus)

De hecho NO EXISTE NINGUN MEDICAMENTO QUE PRODUZCA LOS BENEFICIOS QUE EL EJERCICIO NOS BRINDA, con la ventaja adicional de no tener costo, ni efectos secundarios indeseables. Para las personas enfermas EL EJERCICIO ES MEDICINA y ayuda al tratamiento y control de la mayoría de las enfermedades (este debe ser indicado y supervisado por un Continúa Leyendo

Boletín 301. Cuidado con el Calor. Hidratación y Ejercicio

Ahora que estamos en plena época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, Continúa Leyendo

Boletín 282. El Ejercicio: Fuente de la Eterna Juventud

Dentro de los muchos beneficios que produce el ejercicio se encuentran: 1) Mejora el estado de animo, esto debido a la liberación de endorfinas, una especie de morfina que produce el cuerpo en forma natural. 2) Nos dá más energía. 3) Mejor calidad de sueño. 4) Autoconfianza y Seguridad. 5) Menos Stress y Ansiedad, el Continúa Leyendo

Boletín 254: Choque o Golpe de Calor

Es la forma más severa de enfermedad producida por el calor. Se caracteriza por temperatura corporal mayor a 40 grados, dolor de cabeza, náusea, vómito, frecuencia cardiaca y respiratoria aceleradas, confusión, agitación, alteración del lenguaje, irritabilidad, delirio, convulsiones y coma. Existen dos tipos de Choque de calor: 1) El Clásico, el cual es consecuencia de Continúa Leyendo

Boletín 253. Cuidado con el Calor !!!

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo

Boletín 247. Ejercicio: La mejor Medicina

¿ Cuanto pagaría Usted por una Medicina que sin producir efectos dañinos, le diera todos los beneficios que a continuación le presento ? De hecho NO EXISTE NINGUN MEDICAMENTO QUE PRODUZCA LOS BENEFICIOS QUE EL EJERCICIO NOS BRINDA, con la ventaja adicional de no tener costo, ni efectos secundarios indeseables. Para las personas enfermas EL Continúa Leyendo

Boletín 245. Evite estar sentado por periodos prolongados

Vivimos en un mundo que se ha vuelto sedentario. Los avances tecnológicos, la inseguridad, el desarrollo de muchos trabajos que implican estar sentado durante horas frente a una computadora, teléfonos y otros aparatos electrónicos o monitores en fábricas, estudiantes, recepcionistas, telefonistas, etc. Así como muchos pasatiempos como ver películas, juegos de mesa, largas pláticas de Continúa Leyendo

Boletín 243. Ejercicio Cardiovascular vs. Ejercicio de Resistencia (Pesas)

Durante las últimas semanas hemos hecho una serie de Boletines relacionados con diversos tipos de ejercicio. Aeróbico vs. Anaeróbico; Cardiovascular vs. Ejercicio para quemar grasa y ahora revisaremos las diferencias entre el Ejercicio Cardiovascular vs. Hacer Ejercicios de Resistencia (Levantar pesas). Como hemos mencionado en los Boletines previos, el ejercicio Cardiovascular implica realizar una actividad Continúa Leyendo

Boletín 242. Ejercicio Cardiovascular vs. Ejercicios para Quemar Grasa

EJERCICIO CARDIOVASCULAR VS EJERCICIO PARA QUEMAR GRASA La semana pasada platicamos acerca del ejercicio Aeróbico vs. el Anaeróbico. En el primero se requiere de oxígeno para realizarlo y en el segundo no. Dentro del ejercicio aeróbico se han descrito tres zonas de ejercicio. Zona Cardiovascular (Cardio), la Zona de quema de Grasa (Fat burning) y Continúa Leyendo