Sección: Corredores

CORRER NO DESGASTA TUS RODILLAS ….. NI TUS CADERAS TAMPOCO Amigos, familiares y pacientes me preguntan con frecuencia. ¿Como es posible que siendo Doctor, ande corriendo Maratones, que si acaso no sé que eso desgasta las rodillas ? Y yo les digo jugando, que lo que pasa es que ando promoviendo el negocio !!!! Y Continúa Leyendo

Boletín 44:  CORRER NO DESGASTA TUS RODILLAS ….Ni tus caderas tampoco Amigos, familiares y pacientes me preguntan con frecuencia. ¿Como es posible que siendo Doctor, andes corriendo Maratones, que si acaso no sé que eso desgasta las rodillas ?  Yo les digo jugando, que lo que pasa es que ando promoviendo el negocio. Y me Continúa Leyendo

La fascia plantar es una banda de tejido denso y y firme, poco elástico que conecta el talón con la base de los dedos y da soporte al arco longitudinal del pie. En los corredores es común que se inflame y produzca dolor. Se relaciona a obesidad, incremento súbito en el kilometraje, aumento en la Continúa Leyendo

El Síndrome de la Banda Iliotibial es una lesión común por sobreuso, tipicamente afecta a corredores, ciclistas y militares. Se caracteriza por dolor en la cara externa de la rodilla, asociada a actividades con movimiento repetitivo. La Banda Iliotibial es una engrosamiento de los tendones de la cara lateral del muslo, que se originan de Continúa Leyendo

Aunque vivimos en una sociedad cada vez más sedentaria y los mayores problemas de salud están relacionados a la falta de ejercicio y sobrepeso (Diabetes, Hipertensión, Infartos, etc.) . Ver Boletín 2: El Ejercicio y la Salud y Boletín 4: La Obesidad y la Salud … En los últimos años se ha presentado un boom Continúa Leyendo

Aunque vivimos en una sociedad cada vez más sedentaria y los mayores problemas de salud están relacionados a la falta de ejercicio y sobrepeso (Diabetes, Hipertensión, Infartos, etc.) . Ver Boletín 2: El Ejercicio y la Salud y Boletín 4: La Obesidad y la Salud …  Al mismo tiempo, en los últimos años se ha Continúa Leyendo

El Tendón de Aquiles es el Tendón más grueso y fuerte del cuerpo, conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón (Calcáneo). Al correr la fuerza generada sobre el Tendón puede llegar hasta 3 veces el peso corporal. La lesión es más común en los corredores de velocidad, los que corren pendientes Continúa Leyendo

TIPS DE SEGURIDAD PARA LOS CORREDORES   El hacer ejercicio con regularidad tiene muchas ventajas, entre los que destacan: Retrasa el proceso de envejecimiento, ya que ayuda a mejorar la función de músculos y articulaciones, mantiene los huesos fuertes y disminuye el riesgo de infartos al corazón y al cerebro. Disminuye la ansiedad, depresión e Continúa Leyendo

    MEDIDAS GENERALES DE TRATAMIENTO   1) ESCUCHA A TU CUERPO.  Recuerda que la manera del cuerpo de decirnos que algo esta mal es mediante el dolor.   Si al estar corriendo presentamos dolor, lo mejor es detener el trote y caminar por unos 2 minutos y si el dolor desaparece con esto, reiniciar el Continúa Leyendo

              Antes de iniciar la práctica del Trote o al prepararse para participar en carreras de distancia se deben cumplir una serie de requisitos: 1) Se recomienda una evaluación y chequeo médico en pacientes mayores de 40 años, o a cualquier edad si tienen problemas de salud como: Obesidad, Hipertensión Arterial, Enfermedades Cardiovasculares, Diabetes, Continúa Leyendo