Sección: Ejercicio

El Tema se ha vuelto actual con la reciente exclusión de una gran parte de los atletas de Rusia de los Juegos Olímpicos de Rio 2016. El argumento ha sido que la Federación Rusa y sus médicos promovieron por sistema el uso de substancias prohibidas entre sus atletas, además de que escondieron más de 300 Continúa Leyendo

La “vida moderna” se ha vuelto muy sedentaria, sin embargo es importante realizar ejercicio, o actividad física con regularidad. Dentro de los beneficios conocidos del ejercicio se encuentran: Mejoría en el estado de ánimo, mayor entusiasmo y energía, mejor calidad del sueño, mejor autoestima, disminución del stress, mejor productividad en el trabajo, disminución de peso, Continúa Leyendo

No hay nadie tan viejo que no pueda empezar a correr o a caminar !!! Arriba de los 40-50 años, es aconsejable: 1) Hacerse un Check-up antes de iniciar (Detectar o controlar problemas Cardiovasculares, Pulmonares, Diabetes, Presión Arterial Alta, Exceso de Peso) 2) Empezar despacio. Caminar por 1 mes, luego trotar y caminar 3) Aumentar Continúa Leyendo

Se calcula que en los EUA hay unos 80 Millones de Ciclistas, y de estos un 48% presentan problemas en el cuello, 42% en las rodillas, 36% en las ingles y los glúteos, 31% en las manos y 30% en la espalda. Además de estas lesiones o problemas por el uso y sobreuso, las lesiones Continúa Leyendo

Es la forma más severa de enfermedad producida por el calor. Se caracteriza por temperatura corporal mayor a 40 grados, dolor de cabeza, náusea, vómito, frecuencia cardiaca y respiratoria acelerada, confusión, agitación, alteración del lenguaje, irritabilidad, delirio, convulsiones y coma. Existen dos tipos de Choque de calor: 1) El Clásico, el cual es consecuencia de exposición Continúa Leyendo

Ahora que inicia la época de calor, es importante saber que al realizar ejercicio intenso o prolongado a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la Continúa Leyendo

LESIONES EN BAILARINAS La danza es una expresión artística, atlética y social que implica actividades físicas específicas para cada tipo de baile, como el ballet, jazz, tap, hip-hop, contemporáneo, flamenco, etc. Cada una de ellas tiene diferentes demandas físicas y riesgos de lesiones específicas, también existen algunas que son comunes a la mayoría de los Continúa Leyendo

Aunque es de todos conocido que el hacer ejercicio tiene un gran número de beneficios, dentro de los cuales se destacan el control de peso, mantener una buena forma física, aumentar la fuerza muscular y la calidad de los huesos, además de beneficios al corazón y al sistema circulatorio. Existen también otros beneficios no tan Continúa Leyendo

Una de las preocupaciones más comunes entre los corredores es: ¿Cuanta condición física perderé si dejo de correr unos días? Ya sea por una lesión, enfermedad, sobreentrenamiento, trabajo o cualquier otro motivo, es común que un corredor deje de correr por unos días y esto eche a perder meses de preparación y entrenamiento. Cuando se Continúa Leyendo

CODO DE TENISTA o Epicondilitis Lateral del Codo (Tennis Elbow) El Codo de Tenista es una inflamación de los tendones de la parte externa del codo, producida por sobreuso. Es común en los jugadores de tenis y deportes de raqueta, pero también puede producirse por otros deportes o actividad física, como levantar pesas y objetos Continúa Leyendo